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Los Cinco Ritos Tibetanos

Los cinco ritos tibetanos, son una serie de ejercicios conocidos como la “Fuente de la Juventud” estos brindan flexibilidad sin importar la edad, refuerzan los músculos con eficacia y trabajan  todos los músculos principales del cuerpo mientras mejoran el equilibrio.

Los ejercicios tibetanos se realizan en coordinación con la respiración adecuada que contribuye a la activación energética. La fuente de la eterna juventud son ejercicios que restablecen y desbloquean la energía de nuestro cuerpo actuando sobre nuestros Chakras o centros energéticos.

Cuando se realizan por primera vez, podes hacer 3 repeticiones de cada rito . Si sos practicante de yoga puedes empezar con 7 o 9 repeticiones de cada rito.
Las prácticas tibetanas se hacen en repeticiones impares: 3, 5, 7, 9, y así.  Se considera que los números perfectos son impares.
Se hacen hasta 21 repeticiones !!!

Luego de cada rito pararse con los pies juntos y la manos en las caderas. Haga dos respiraciones completas y profundas , inhalando por la nariz y exhalando por la boca , con los labios formado una "O".
Hacer un descanso que permita estabilizar, retener y hacer circular la energía de nuestro cuerpo


Atención especial antes de comenzar: 
Los movimientos de estiramiento y otros a través de los siguientes ejercicios, pueden agravar ciertas condiciones de salud, como problemas del corazón, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, artritis severa de la columna vertebral, presión arterial alta no controlada, una condición de hipertiroidismo, o vértigo. Problemas también pueden resultar si estás tomando medicamentos que causan mareos. Por favor, consulta a tu médico antes de comenzar estos ejercicios si tienes algún problema de salud difícil o si tienes cualquier otra preocupación.

Rito 1 : 
De pie con los brazos extendidos a la altura de los hombros, palmas hacia abajo, brazos en línea con los hombros. Pies abiertos en línea con las caderas. Concéntrate en un punto fijo delante tuyo . Ahora gira en sentido de las agujas del reloj hasta que empieces a sentirte un poco mareado.

Al terminar pararse con los pies juntos y la manos en las caderas. Hacer dos respiraciones completas y profundas , inhalando por la nariz y exhalando por la boca , con los labios formado una "O".

Rito 2 : 
Tumbado en el suelo, extiende los brazos al costado del cuerpo y coloca las palmas de las manos contra el suelo. Si tienes problemas de espalda baja, coloca las palmas debajo del sacro. Al inhalar, levanta la cabeza del suelo, metiendo la barbilla hacia el pecho. Al mismo tiempo levanta las piernas, las rodillas rectas, en una posición vertical. Si te es posible, extiende las piernas por encima de tu cuerpo hacia tu cabeza. Exhala lentamente, bajando las piernas y la cabeza hacia el suelo, manteniendo las rodillas rectas y los dedos gordos juntos.

 Al terminar pararse con los pies juntos y la manos en las caderas. Hacer dos respiraciones completas y profundas , inhalando por la nariz y exhalando por la boca , con los labios formado una "O".

Rito 3: 
De rodillas, sobre los dedos de los pies, piernas un poco separadas,  manos en los glúteos.Como variante del ejercicio (debido a problemas lumbares) se pueden poner las manos en la cintura. Al inhalar contraemos glúteos adelantamos caderas llevamos el mentón arriba sin forzar cervicales y si hay flexibilidad se arquea la columna hacia atrás lo máximo que se pueda. Al exhalar volver a la posición primera con la cabeza hacia el pecho.
 Al terminar pararse con los pies juntos y la manos en las caderas. Hacer dos respiraciones completas y profundas , inhalando por la nariz y exhalando por la boca , con los labios formado una "O".

Rito 4: 
Sentado en el suelo con las piernas un poco separadas, estiradas hacia delante. El mentón al pecho, las manos apoyadas en el suelo a los costados de los glúteos. Cuando tomamos aire subimos la cadera quedando en postura de la mesa. Cuando soltamos el aire volvemos a la postura inicial.
Al terminar pararse con los pies juntos y la manos en las caderas. Hacer dos respiraciones completas y profundas , inhalando por la nariz y exhalando por la boca , con los labios formado una "O".

Rito 5: 
Partimos boca abajo, apoyados sobre las manos y sobre los dedos de los pies, brazos y piernas rectos, sin doblar rodillas ni codos. Al exhalar pasamos al perro mirando hacia abajo, el cuerpo forma una "V" invertida. Cuando tomamos aire al inhalar bajamos a la postura perro mirando hacia arriba, puntas de los pies y manos apoyados  nos sujetan, columna arqueada, mentón arriba.
Al terminar pararse con los pies juntos y la manos en las caderas. Hacer dos respiraciones completas y profundas , inhalando por la nariz y exhalando por la boca , con los labios formado una "O".

El SEXTO TIBETANO:
Parados con manos a la cintura y piernas ancho de caderas. En esta posición hacemos dos respiraciones largas y profundas inhalando por la nariz. Posteriormente exhalamos por la boca con los labios formando una "O". Al exhalar nos vamos agachando hasta colocar las manos sobre las rodillas. En esta posición sacamos todo el aire hasta que el abdomen quede bien apretado hacia adentro. Sin inhalar regresamos a la posición de erguido y ahi realizamos una respiración larga y lenta.
Repetimos no mas de tres veces.
Al terminar pararse con los pies juntos y la manos en las caderas. Hacer dos respiraciones completas y profundas , inhalando por la nariz y exhalando por la boca , con los labios formado una "O".

¿Què es el OM ?

El OM es el símbolo universal del Yoga, para todo el mundo, todas las épocas y todas sus ramas .

OM es una sílaba poderosa y fundamental que proviene del hinduismo y que se ha popularizado hoy en día en todo Occidente como el símbolo de la mente en calma a la que se llega a través de la Meditación.

OM es el Sonido Primordial del Universo, en el hinduismo significa unidad con lo supremo, la combinación de lo físico con lo espiritual. Es la sílaba sagrada, el primer sonido del Todopoderoso, el sonido del que emergen todos los demás sonidos.

De OM se podría decir que es lo que los científicos han denominado la teoría del Big Bang  muchos siglos después de que los Vedas ya nos hablaran de ello en sus escritos.
El sonido es la primera manifestación de todo y OM es el primer sonido a partir del cual se desarrolló toda la creación. La existencia deviene de su vibración.
OM es sonido y el sonido OM ordena la energía, es la fuente, el sostén y la fuerza. Es el aliento vital en cada ser.

Ese dibujo semejante al 30 , es una silaba  constituida por tres letras A, U y M (fonema AU + M) , representando así a la trinidad Hindú compuesta por Brahma, Vishnu y Shiva.

Es decir, que el OM significa esta unión y armonía entre estas tres fuentes divinas que el hinduismo tiene como propiciadoras de todo lo existente.
Si profundizamos un poco en nosotros mismos, en quiénes somos y lo que queremos en la vida, tarde o temprano vamos a encontrarnos con estas tres partes de todo lo que vive sobre la tierra.

Una parte que crea: Brahma.

Una parte que preserva lo creado: Vishnu.

Una parte que destruye lo que ya no tiene sentido de ser conservado: Shiva.

En Sánscrito, el significado de Om es avati o rakṣati.  Rakṣati significa “quien protege o sostiene”. El símbolo que representa a la sílaba OM, tan conocido y utilizado, es el símbolo del conocimiento espiritual y en su composición contiene distintos estados del ser:
– la curva superior es el estado despertar, estado consciente, donde trabajan el intelecto y los sentidos.
– La curva inferior larga representa el estado de sueño, cuando estamos dormidos. La mente, la percepción sensorial y el yo están desactivados y permiten descansar y entrar en contacto con lo sublime.
– La curva semejante a una “s” que parte del centro, simboliza el dormir profundo y sin sueños. Impresiones, deseos y recuerdos están presentes en este estado.
– La media luna, denominada Turiya, es la representación de Maya, el velo de la ilusión, es el cuarto estado, en el que se trasciende el mundo sensorial.
– El punto sobre la media luna, Bindu, es el estado trascendental. Representa el origen y final de Todo. En este estado es cuando el espíritu individual  del hombre atraviesa el velo, descansa en lo trascendental y se libera.

Namaste

YOGA NIDRA --- BENEFICIOS ---

Se recomienda YOGA NIDRA para:

* Calmar la mente, reducir el estrés y elevar el ánimo.
* Encontrar soluciones en los momentos de conflicto.
* Poner en marcha decisiones y objetivos.
* Estimular la voluntad personal y la autoestima.
* Equilibrarse y adaptarse emocional o fisiológicamente en         momentos de transición en: crisis personales, en el embarazo, en la   menopausia, en el duelo.
* Aliviar molestias en casos de fatiga crónica, fibromialgia, insomnio, hipertensión, etc.

Beneficios de la práctica:

* Profunda relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos.
* Equilibrio del sistema nervioso y aumento de la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, y por otro lado bajan los niveles de inmunodepresores, noradrenalina y cortisol.
* Reducción del ritmo de nuestras ondas cerebrales
* Alivia el estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga crónica, hipertensión…
* Una hora de práctica equivale a cuatro horas de sueño natural.
* “Limpieza” del subconsciente y de memorias limitantes.
* Lucidez para afrontar situaciones conflictivas.
* Estados meditativos profundos.
* Armonización integral.


Después de todos estos beneficios, ¿qué esperás para practicar YOGA NIDRA?

"Taller sobre GEOMETRÍA SAGRADA"

***A través de la geometría sagrada entendemos de una manera sencilla para nuestro cerebro izquierdo, cómo existe una conexión profunda en toda la creación. La geometría sagrada es el lenguaje simbólico de las fuerzas de la creación del universo y nos ayuda a entender mentalmente lo que ya intuitivamente conocemos.
Todo en el universo proviene de una misma fuente o Inteligencia Universal, que algunos llamamos Dios, o Madre Naturaleza, o Gran Espíritu y la Geometría Sagrada nos demuestra, con conceptos que puede captar nuestra mente racional, como todo lo que existe fue creado por medio de los mismos principios básicos, como desde un simple átomo hasta una inmensa galaxia siguen un mismo patrón geométrico idéntico.***

El curso consta de 4 encuentros mensuales:

PRIMER TALLER: (SABADO 19 de MARZO - 18:00hs)

* Introducción a la Geometría Sagrada:

Definición.

 Su presencia en la naturaleza y en la vida del hombre. 

* Los primeros trazos geométricos: 

***El tubo o toroide

***La Flor de la Vida

***La Vesica Piscis. (De esta deriva la construcción de números.)

*Como su construcción y coloreado tranquiliza la mente y trabaja el campo emocional propio.

SEGUNDO TALLER: (SABADO 23 de ABRIL - 18:00hs)

* Trabajar con el Metatron y la derivación de los sólidos platónicos (construcción, significado y meditaciones a partir de ellos) 

TERCER TALLER: ( SABADO 21 de MAYO - 18:00hs)

*La Secuencia Fibonacci, la Penta Flor y el Sri Yantra 

CUARTO TALLER: (fecha a confirmar JUNIO)
                                                 * Dibujar cada Chakra y dar su significado

* Los mandalas.

No se requiere conocimientos previos.
Se debe traer compás y escuadra ya que el lenguaje de la Geometría es visual y se la comprende trazando formas.
El resto de los materiales se los brindaremos en el taller.

Arancel por taller $ 300

Facilita : Maria Elina Lopez Osornio

Consultas y reservas
Carolina Vela
15-6012-2781

 La Flor de la Vida

Vesica Piscis

 Secuencia Fibonacci

                                      

   Penta Flor y Sri Yantra

Clases al aire libre

ESCAPADA de YOGA y MEDITACIÓN en la NATURALEZA

Te invitamos a pasar un día distinto, a tomar un descanso de la rutina diaria, a respirar, relajarte, re-conectarte con la naturaleza y recargarte de energía.
Te ofrecemos un programa diseñado para que puedas disfrutar del día de la mejor manera, sin sentirse obligado a nada.

Actividades sugeridas: 
* Partimos en combi desde Olivos
* Desayuno
* Clase de Hatha Yoga
* Armonizaciòn de Chakras
* Almuerzo con deliciosa comida vegetariana
* Clase de Yoga Dinámico
* Yoga Nidra con Sonidos ancestrales
* Merienda con cosas ricas y sanas
* Cierre del encuentro : 
Canto de Mantras a cargo de Federico Oliveri de Om Maha Yoga
* Volvemos en combi hasta Olivos

Podes elegir realizar todas las actividades o descansar, meditar, caminar por el hermoso parque rodeado de arboles añejos, tomar mate, o simplemente disfrutar del silencia al que invita el contacto con la naturaleza.

No hace falta tener experiencia previa, puede llegar a ser una gran oportunidad de ingresar al maravilloso mundo del Yoga!!

Los cupos son limitados osea que se recomienda reservar con anticipación

Evento arancelado

Para reservas y consultas comunicarse por mail o teléfono :

15-6012-2781 ------
carolvela2004@yahoo.com.ar



Son todos bienvenidos desde el corazón!!!